Band 3: 27 KW Einkaufsliste für 1 Woche
Gemüse	Salat	Obst	Kräuter
2 Zwiebel	200 g Kirschtomaten	1 Zitrone (unbehandelt)	1 Bund gemischte Kräuter
2 rote Zwiebel	200 g bunte Salatblätter	300 g Äpfel (säuerliche)	1 Bund Schnittlauch
2 Schalotten	1 Bund Radieschen	1 Orange (unbehandelt)
1 Knoblauchknolle	400 g Fleischtomaten	500 g Johannisbeeren
3 Lauchzwiebel	2300 g Tomaten (Roma)	500 g gemischte Beeren
600 g Karotten	2 Kopf Salatherzen		Gewürze
250 g grüner Spargel	2 Salatgurken		Salz
500 g Brokkoli			Pfeffer
300 g Kartoffel			Muskatnuss
(mehlig kochende)			Paprikapulver (edelsüß)
1600 g Kartoffel			Gemüsebrühe (Instant)
(festkochende)			Chiliflocken
1000 g Blattspinat			Lorbeerblatt
100 g Sellerieknolle			Currypulver
Fleisch	Fisch	Wurst/Geräuchertes
800 g Hühnerkeulen		50 g Parmaschinken
400 g Entenbrust
Milchprodukte	Getränke	Getreide/Gebäck	Extraproduckte
290 g Butter	125 ml Mineralwasser	450 g Weizenmehl (Type 550)	200 ml Entenfond
100 g Butterschmalz	50 ml Weißwein	600 g Dinkelmehl fein (Type 630)	250 g Viennetta Eis
300 g Schlagsahne		250 g Dinkelvollkornmehl	Ahornsirup
250 g Mascarpone		320 g Zucker	450 g Blattspinat (TK)
900 ml Milch		50 g Puderzucker	50 g Tomatenmark
200 g Schmand		2 Päckchen Vanillezucker	300 g Mais (Dose)
250 g Quark		1 Würfel Frischhefe	2 Dosen Thunfisch (a. 195 g Öl)
400 g saure Sahne		40 g Semmelbrösel
		120 g Speisestärke
		1 Päckchen Vanillesoße
		1 P. Reinweinstein Backpulver
Nudeln	Eier	Essig/Öl	Brot
500 g Spaghetti	12 Eier (je ca. 50-60 g)	Leinsamenöl
		Olivenöl
		Balsamico Essig
Käse		Sonnenblumenöl	Extra
80 g Parmesan			2 Bögen Backpapier
Vorschlag: Frühstück für 1 Woche		Vorschlag: Dinkel-Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen
150 ml Leinsamenöl		700 g Dinkelvollkornmehl	500 ml Buttermilch
3500 g Früchte (Saison)		200 g Roggenvollkornmehl	Honig
2100 g Naturjoghurt		100 g Leinsamen (geschrotet)	Salz
560 g Leinsamencrunch		200 Sonnenblumenkerne	1 Bogen Backpapier
evtl. Honig		1 Würfel Frischhefe
Sonstiger Einkauf:
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