| Band 3: 34 KW Einkaufsliste für 1 Woche |
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| Gemüse | Salat | Obst | Kräuter |
| 5 Zwiebel | 1 Eisbergsalat | 2 Orangen | 1 Bund gemischte Kräuter |
| 7 Schalotten | 1 Gurke | 200 g Heidelbeeren | 1 Bund Schnittlauch |
| 1 Knoblauchknolle | 1000 g Tomaten (Roma) | 100 g Erdbeeren | |
| 3 Lauchzwiebel | 200 g Fleischtomaten | 200 g Apfel | |
| 1000 g Karotten | 400 g gemischter Salat | 1 Banane | |
| 1 Bund Suppengemüse | (nach Saison) | 1 Mango | |
| 2 Kohlrabi | 1 Ananas | Gewürze | |
| 600 g Zucchini | 1 Zitrone | Salz | |
| 200 g Süßkartoffeln | Pfeffer | ||
| 500 g Pfifferlinge oder | Lorbeerblatt | ||
| gemischte Waldpilze | Muskatnuss | ||
| 700 g Kartoffel | Fleischbrühe (Instant) | ||
| (festkochende) | Gemüsebrühe (Instant) | ||
| 300 g Kartoffel | Geflügelbrühe (Instant) | ||
| (mehlig kochende) | Paprika (Edelsüss) | ||
| Fleisch | Fisch | ||
| 300 g Hackfleisch (gemischt) | 800 g Seelachsfilet | ||
| 1200 g Hähnchen | |||
| Milchprodukte | Getränke | Getreide/Backen | Extraprodukte |
| 90 g Butter | 100 ml Weißwein | 150 g Weizenmehl (Type 550) | 750 g Asian Gemüse |
| 100 g Butterschmalz | 200 ml Rotwein | 90 g Dinkelvollkornmehl | Senf (mittelscharf) |
| 1300 ml Schlagsahne |
60 g Dinkelflocken (feine Flocken) |
400 g Kokosmilch | |
| 250 g Magerquark | 200 g Zucker | 20 ml Ahornsirup | |
| 360 ml Milch | 200 g Semmelbrösel | 100 g Preiselbeeren | |
| 250 g Mascarpone | 200 g Mandeln (gemahlen) | Honig | |
| 1 TL Reinwinstein Backpulver | 250 g Schokoladeneis | ||
| 1 Päckchen Vanillezucker | 200 g Aprikosenkuvertüre | ||
| 40 g Puderzucker | |||
| 20 g Kakao | |||
| 200 g Zartbitter Kuvertüre | |||
| Nudeln/Teigwaren | Eier | Essig/Öl | Brot |
| 500 g Rigatoni | 7 Eier (je ca. 50-60 g) | Olivenöl | 11 Semmeln (altbackene) |
| 200 g Spaghetti | Leinsamenöl | ||
| 1200 g Langkornreis | Balsamico Essig | ||
| 400 g Fusilli Nudeln | Weißweinessig | ||
| Sonnenblumenöl | |||
| Käse | Extra | ||
| 8 Camembert (a ca. 80 g) | 4 Bögen Backpapier | ||
| 20 g Parmesan | |||
| Vorschlag: Frühstück für 1 Woche | Vorschlag: Dinkel-Einkornbrot | ||
| 2800 g Äpfel | 400 g Dinkelvollkornmehl | 250 g Sonnenblumenkerne | |
| 280 g Leinsamencrunch | 500 g Einkornmehl | 50 g Kürbiskerne | |
| 2100 ml Naturjoghurt | 1 Würfel Frischhefe | Sonnenblumenöl | |
| 100 ml Honig | 100 g Leinsamen | 1 Bogen Backpapier | |
| 150 ml Leinsamenöl | (geschrotet) | Salz | |
| Sonstiger Einkauf ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ |
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