| Band 3: 36 KW Einkaufsliste für 1 Woche |
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| Gemüse | Salat | Obst | Kräuter |
| 3 Zwiebeln | 1600 g Tomaten (Roma) | 1 Mango | 1 Bund gemischte Kräuter |
| 1 Gemüsezwiebel | 100 g Kirschtomaten | 2 Avocado | 1 Bund Schnittlauch |
| 1 Schalotte | 1 rote Chilischote | 1 Limette | |
| 1 Knoblauchknolle | 4 rote Paprikaschoten | 4 Pfirsiche | |
| 6 Lauchzwiebeln | 4 grüne Paprikaschoten | 800 g Äpfel | |
| 300 g Sellerieknolle | 2 Avocado | 2 Zitronen | Gewürze |
| 1500 g Zucchini | 100 g gemischter Salat | 2-3 Nektarinen | Salz |
| 1 Kohlrabi | Pfeffer | ||
| 800 g Kartoffeln | Oregano (getrocknet) | ||
| (festkochende) | Koriander (gemahlen) | ||
| 100 g Kartoffel | Gemüsebrühe | ||
| (mehlig kochende) | Chilipulver | ||
| 1000 g Karotte | Piment | ||
| 500 g Hokkaido Kürbis | Cayennepfeffer | ||
| 500 g gemischte Waldpilze | Zimtpulver | ||
| Fleisch | Fisch | Wurst/Geräuchertes | |
| 500 g gemischtes Hackfleisch | 3-4 Saiblinge (ca. a. 350 g) | 100 g Panna (Kochsalami) | |
| 600 g Schweinelende | 100 g gekochten Schinken | ||
| 200 g Schweinefilet | |||
| Milchprodukte | Getränke | Getreide/Backen | Extraproduckte |
| 20 g Butterschmalz | 920 g Weizenmehl (Type 550) | 1 Dose Thunfisch | |
| 300 g Butter | 200 g Dinkelvollkornmehl | (im eigenen Saft) | |
| 200 g Frischkäse | 20 g Hartweizengrieß | 150 g Maiskörner (Dose) | |
| 700 ml Schlagsahne | 340 g Zucker | 50 g Kapern | |
| 250 g Magerquark | 1 Päckchen Vanillesoße | 100 g Oliven (entsteint) | |
| 250 g Ricotta | (zum Kochen) | 400 g Tomaten | |
| 2 Päckchen Mozzarella (440 g) | 1 Päckchen Mousse | (Dose, gewürfelt) | |
| 1250 ml Milch | au Chocolatpulver | 100 g Pfirsichkuvertüre | |
| 200 g Sauerrahm | 1 Päckchen Vanillezucker | ||
| 1 Päckchen Reinweinstein | |||
| Backpulver | |||
| 20 g Puderzucker | |||
| 50 g Rosinen | |||
| 50 g Speisestärke | |||
| Nudeln/Teigwaren | Eier | Essig/Öl | Brot |
| 500 g Lasagne Platten | 18 Eier (je ca. 50-60 g) | 120 ml Olivenöl | 1-2 Baguette |
| (ohne Vorkochen) | Sonnenblumenöl | 4 Semmel (altbackene) | |
| 200 g Lankornreis | Balsam Essig | ||
| Käse | Extra | ||
| 150 g Gouda | 10 Bögen Backpapier | ||
| 80 g Parmesan | 1 Bogen Alufolie | ||
| Vorschlag: Frühstück für 1 Woche | Vorschlag: Kastenweißbrot | ||
| 2440 g Dinkelflocken | 1400 g Naturjoghurt | 1000 g Weizenmehl (Type 550) | 1 Bogen Backpapier |
| (feine Flocken) | 1400 ml Milch | 15 g Frischhefe | |
| 1400 g Naturjoghurt | 350 g Mandeln | 750 ml Wasser | |
| 7 Bananen | 1 Päckchen Zimtpulver | 100 g Butter | |
| 2800 g Äpfel | 200 ml Ahornsirup | 1 Zitrone | |
| 700 g Mandeln | Salz | ||
| Sonstiger Einkauf _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ |
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